Raus aus der Stressfalle
Wichtige Tipps für einen gesunde Stressregulation:
- Schlaf optimieren, denn er dient zur Erholung und Regeneration (Schlafmangel ist zu 97% beteiligt bei Erkrankungen)
- 1-3mg Melatonin 20 Min. vor dem Schlafengehen einnehmen
- 400mg Magnesium 20 Nach der letzten Mahlzeit einnehmen
- 20mg Zink mit dem Melatonin einnehmen
- Kaffee trinken bis 15 Uhr (denn es blockiert die Magnesiumaufnahme)
- Abends kein Alkohol trinken (denn es hemmt die Melatonin-Wirkung)
Buchempfehlung
„Praxishandbuch Schlafoptimierung“ von Gerrit Keferstein
Praxisempfehlung:
20 Minuten Brainlight-Entspannungsysteme nutzen, für eine optimale Erholung am Tag. Sie hat einen Effekt wie 2 Stunden schlafen.